Nützliche Gesundheitstipps der Sonnen-Apotheke in Reutlingens

GESUNDHEITSTIPPS
für den Sommer
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Der Sommer lädt ein: Bewegung in frischer Luft tut gut!
Selbstverständlich kann Sport im Freien betrieben werden. Meiden Sie aber die Mittagszeit, wenn die Sonne am höchsten steht. Dazu gehört auch die richtige Kleidung, z. B. ein T-Shirt mit langen Ärmeln und eineTrainingshose mit langen Beinen. Vergessen Sie die richtige Kopfbedeckung nicht!
Ozon wirkt sich im Sommer schon in geringer Konzentration äußerst reizend auf die Schleimhäute aus.
Im Ruhezustand atmet der Mensch in der Minute etwa fünf Liter Luft, aber bei sportlicher Anstrengung kann sich diese Menge verzehnfachen und deshalb sollte bei hohen Ozonwerten der Sport im Freien Tabu sein.

Sonnencreme ist besonders wichtig
Wenn Sie mit dem Rad unterwegs sind, sind Nacken, Oberschenkel und Handrücken der Sonne besonders ausgesetzt. Hier gilt es gut zu cremen. Vergessen Sie nicht die Creme zu erneuern, da der Schweiß die Creme von der Haut löst. Experten empfehlen das Sonnen-ABC. Es steht für Ausweichen, Bekleiden, Cremen - und zwar genau in dieser Reihenfolge. Generell sollte man die Mittagssonne zwischen elf und fünfzehn Uhr meiden, da hier die Sonneneinstrahlung am stärksten ist.

Trinken ist besonders wichtig
Der Körper braucht im Sommer ausreichend Flüssigkeit, was besonders für sportliche Aktivitäten gilt. Durch das Schwitzen geht dem Körper viel Flüssigkeit und Salz verloren. Dies gilt es regelmäßig auszugleichen. Ebenso bringen kurze lauwarme Duschen die erwünschte Abkühlung eher als ausgiebige Bäder. Wir unterstützen die Wirkung am besten durch ein rückfettendes Duschgel.

Welche Getränke sind gut?
Am besten Mineralwasser! Auch Saftschorle sind für uns im Sommer geeignet. Allerdings sollte die Mischung etwa aus einem Drittel Saft und zwei Dritteln Wasser bestehen. Außerdem sollten wir bedenken, dass der Körper durch den Genuss von Saftschorle bereits wieder Kalorien aufnimmt. Durch Wasser wird der Durst kalorienärmer gelöscht. Wird ein Orangen-Fruchtsaftgetränk als Durstlöscher gewählt, nimmt der Freizeitsportler bei 200 ml Flüssigkeit schon wieder 95 kcal auf..

Wassersport mit besonderer Vorsicht genießen
Höchste Vorsicht ist beim Wassersport geboten, denn die UV-Strahlen werden von der Wasseroberfläche reflektiert und sind so besonders gefährlich. Deswegen gilt beim Segeln, Schwimmen, Surfen und Co: immer ausreichend für Sonnenschutz sorgen! Verwenden Sie deshalb eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und tragen Sie auch immer wieder nach, denn durch das Schwitzen geht der Schutz verloren.

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